PDF GRATUITO
Scheda in Gravidanza a casa, secondo trimestre.
Scheda Per L'allenamento in gravidanza a casa, per il secondo trimestre.
- Esercizi semplici da seduta o con appoggi stabili.
- Serie, ripetizioni, recuperi e istruzioni.
- Pavimento pelvico: contrazione e rilascio completo.
- Indicazioni di sicurezza e spazio per personalizzare.
È una proposta introduttiva per una gravidanza fisiologica nel secondo trimestre, da adattare dopo valutazione ostetrica.
- Tema
- Allenamento a casa
- Livello
- Principiante
- Frequenza
- 2 giorni a settimana